多长时间才能练出有胸肌,腹肌的好身材。

牛奶和高糖类食品要小心，每天像你那样的锻炼应该是够了的，重在坚持
哑铃和臂力器（最好带握力）
男孩多做俯卧撑和引体向上很好的
预祝不久的将来你成功锻炼出好身材

如果锻炼科学 饮食合理 计划适合自己 大概3个月减肥 4-5个月体型就可以练的很好,肌肉明显起来.有健身问题可与本教练分析研究！

1至2个月吧,但还要注意饮食,适当吃一些生菜,牛肉等加强肌肉的食物

照这样下去很快就会有成效了。。但是效果不大。。加大运动量。。加油吧！

都做一便还不够，然后应该针对某个位置的肌肉做专项练习，

你现在这身体不是要练出胸肌、肌肉啥的。主要是减肥了。每天加大下运动量，比如：跑40分钟步，还有每个多做仰卧起坐。每天大概在早上9点练或下午4。5点练习最好。