如何减肥才不会水肿

运动减肥啊。前面看了CCTV10的一档节目，有一位仁者居然有400多斤。可通过减肥，一年就减到200来劲。所以被请到中央电台“言传身教”。他的减肥秘诀就是跑步，在跑步机上跑。刚开始慢慢来。后面进入正轨就一天跑三次，每次两小时。饮食还是正常吃。但是要合理。人家坚持了一年，在这一年里除了吃饭 睡觉，就是跑步。所以成功了，我想实践出真谛吧！如果坚持你也能成功的。如果觉的可以加点分好吗？先谢谢了哈！

多喝水，每天8杯，但晚上少喝，尤其是睡前

多吃含有维生素的蔬菜水果，减肥不减食量，多喝水，尽量少吃零食。