燕麦片可以做午餐吗

燕麦片可以做午餐，以”燕麦小餐包“为例。做法如下：

　　用料：
　　高筋面粉200g，全麦面粉50g，酵母5~6g（2小匙），砂糖12g（1大匙），水（温热至40°C左右）170ml，盐2~3g（1/2小匙），燕麦片（约7大匙）
　　做法：
　　1、一半的高筋面粉（100g），全麦面粉（25g），砂糖倒入盆中。酵母和砂糖倒在一边
　　2、温水冲着酵母浇下去，使其溶解。
　　3、用刮刀混合均匀无干粉。
　　4、再加入剩下的一半高筋面粉（100g），全麦面粉（25g）和盐。
　　5、搅拌均匀。
　　6、移至面板上不断揉搓摔打面团。
　　7、摔打搓揉捏至扩展阶段（即面团向左右两侧拉开可看到手指，不需要大片特别薄的膜~）。
　　8、加入约4大匙的燕麦片揉匀。
　　9、滚圆面团放入碗里，覆盖保鲜膜进行基本发酵（40度左右约25分钟）。
　　10、以手指确认是否发酵成功。
　　11、面团排气从碗里取出，分割成八份并滚圆，盖上湿布静置5分钟。
　　12、将面团再次滚圆塑形，并在表面撒约3大匙燕麦片后，排列在烤盘上。
　　13、盖上保鲜膜进行最后发酵（40度左右约20分钟）。
　　14、放入预热好的烤箱，190度烤8分钟左右。（微微上色即可）。
　　15、冷热吃均可。

当然可以，不过属于减肥餐。
建议不要这样吃，饿坏了就不好。这样吃拿来当早餐就很不错。

其实 我一直都在想
买个萝卜 黄瓜 什么的
中午吃

可以啊 减肥啊……是减肥餐

当然