要怎么样做到心如止水？

成人和未成年人的最大区别就是自制力的控制
这个要通过长时间生活的锻炼,不是一两天就能练成,多读点励志书,慢慢培养

多动症、去医院看看

这不是想做就能做到的

写一张字条，就写自己不能玩，做完再玩，贴在显眼的地方，就行了。