我是坐办公室的~每天大部分时间就是坐着运动量特别少~所以我的肚子~腿~臀~部位都特胖，~。高人推荐！！

没时间那？那你还想着控制身材?呵呵，其实办法倒是有的，但是想得到想要的用什么办法都不容易啊！
看来你是很可能是很忙的白领一类的了。你很忙，说明你每天的能量消耗是不小的。既然没时间做运动，那就考虑一下饮食方面的吧。在控制每天食物摄入量的同时要合理膳食，看看哪些食物有益减肥的功效就尽量吃些了。我希望你还是尽可能的做些运动，别说没时间，这是借口！对多数人来说减肥是很不容易的事情，不要任着自己的性子来，列出一些每天要达到的目标，尽量努力去做到。坚持做下去，过段时间你会为自己的成绩骄傲的。
口气可能不是很好，不过这是为你好。make excellence of yrself, good luck！

不运动 那你就节食 一天吃两顿 早饭 午饭 下午和晚上别吃任何东西

你上下班时，走着去，走着回家。常年如此。并每天少吃东西 ，随身带些零食。饿时再吃。一开始，胃有些痛，过一阵子，习惯就好了。

呵呵 每周吃2-3天用蔬菜水果当主食 最好是黄瓜和鸡蛋 牛奶和苹果 剩下几天正常吃 但只能吃到八成饱 吃饭时要慢慢的吃 不能太快 每天晚上在家做15-30分钟的慢跑 不用真的跑 只是原地踏步 要脚尖着地 两周后可加大运动量如慢跑1小时，做俯卧撑 仰卧起坐等

个人感觉减肥药效果不好,如果想减肥我还建议你跑步,一次跑40分绝对能减下来,主要在坚持.!还有就是省时间的,做吸脂手术

能站着就不要坐着，能上下楼就不要坐电梯，每天单腿站10到20分钟，看电视或者休息的时候都可以。长期坚持收紧大腿肌肉，可以美化腿部线条，多做向前弯腰的动作，做的时候把背伸直不要驼背弯下去，拉伸腿部将臀线上移。