高考完游泳减肥

游泳前建议吃好晚饭，8成饱。

游泳时间不宜过长，一般不间断匀速游泳1个钟头足以消耗1300左右的卡路里。

是所有运动项目中消耗体能最大的。适合减肥。游泳时间太长容易造成女孩子

体内寒凉、体虚。年轻时就应该开始注意身体能量的储蓄了。对年龄增长后的

体制是有好处的。

游泳过后，可以吃少量的奶制品，水果类糖分太高的水果建议少吃，如葡萄

荔枝等。

这样的效果一般需要坚持一个月才能看见，而且还要配合平时的生活饮食习惯。

不要放假了，KFC,M，冰淇淋，烧烤放开肚子了吃，晚上又去游泳减肥，这样是

没有效果的。合理的生活规律和饮食才能让身体更有效的调节到最佳状态。

这些都是经验，前年游泳完很饿，暴吃宵夜，胖了6斤。去年按照合理的饮食

和良好的生活习惯控制自己，体重又降回来了。呵呵。还比原来轻2斤。

现在身高是159，体重是47KG。目标体重是45KG。

肯定会瘦 我个人经验 每天2000米蛙泳 一周至少5次 正常吃饭 2、3周就能明显看出瘦了
你晚上吃的比我少多了 所以肯定会瘦的很快 不过需要坚持

任何事，决定做了，就要有恒心，否则不如别开始。毅力与恒心才是最好的减肥基础。游泳是个不错的方法，前提是要坚持。

至少一月