什么运动能有效减肥？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/08 12:43:12
我是男的，寻求一些能有效减肥的运动，特别是腰部、肚子、臀部这些地方的肥肉。
要能一个人在平地里独立完成的哦。（需要的话可借助简单器具）

分不多 谢谢了哈

愿意的话再回答一下那些运动对锻炼肌肉很有效果。

什么运动能有效减肥？ 坚持都可以!呼啦圈,跳绳.仰卧起作

减肥:要按摸
多泡脚
关键是养成好习惯并且坚持下来!
减肥是个长期的过程呀!
那每天走5000步吧!
早吃好,中吃饱,晚吃少,不宵夜
节食减肥不好,伤身体的!
减肥靠自己
要循序渐进的进行
养成好习惯吧!
锻炼身体很重要
营养均衡 是基础
生活规律 是保障

坚持不懈 不放松
下定决心不放弃

要有信心
开始吧!
祝你好运!

其实减肥最主要的是要有合理饮食，科学安排一日三餐与减肥、防肥 ，控制主食和限制甜食！
有氧运动对减肥最有效！能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢！例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。

以下列举数种能消耗300千卡的运动：
慢跑30~50分钟。
骑脚踏车1小时~75分。
步行1小时~l个半小时。
游泳30~40分。
打网球45分~1小时。
跳绳30~40分。

yoga

这位朋友，送你两句话，管住你的嘴，迈开你的腿！如果不怕吃苦，去学跳拉丁舞，保你会有标准身材！

俯卧撑,能练出肌肉。仰卧起坐（特瘦肚子和腰但得坚持），瘦屁股：两腿蹲低，并把双手背於身后，每天至少走100米。跳绳，骑自行车，跑步，呼啦圈，这些都是可以减肥的。

游泳运动最好！