健身教练和爱好者们帮帮忙

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/31 23:32:47
我去一家健身房训练,我想增肌（让自己有劲）和把胳膊练粗点，我都应该做什么，做几组，一组多少个。越详细越好。谢谢

这个可就多了，告诉你个最简单的万变不离其中的
低组数，大重量。
注意休息和营养

不是三两句能说的，还是请个有资质的教练带个几天，让他给你设计个计划，不然你动作不对，白练。