在减肥中如何避免只减水分不减脂肪呐？

我也是在减肥。现在有一种很流行的减肥方法，叫做过午不食法。就是中午之前把一天的食物全都吃掉，晚饭不吃，然后再做1小时的运动。据说空腹运动，减肥效果会加倍哦！
我就是这么做的，一起加油吧！

千万不要节食，减肥要做到少食多餐再加适量的运动，所有的蔬菜，水果都是碱性食品 。不吃主食，人体内酸碱平衡就被打破 。对人体健康有影响
富含淀粉的主食主要给人提供能量，肉类也可以但毕竟无法替代主食。
只吃碱性食物，酸性食物不吃或少吃，身体就不会好。要酸碱搭配，均衡饮食
中国讲究阴阳平衡，其实饮食上也是这样，要注重酸碱平衡，才能保证身体营养均衡。 减肥首先要减得健康，每天要喝足八杯水。睡前两小时就不要吃东西了，水最好也不要喝。切不可不吃主食，米饭馒头只要适量摄取根本不用担心发胖。千万不要饿着自己，这样对身体很不负责的，将来一定会后悔的。

你反省的很正确。
其实我们每天需要从吃的食物中获取能量来维持一天的运动消耗，而节食是大大限制了能量的摄入，你的身体反而会为了维持你的能量而吸收更多，导致囤积脂肪，长期如此还会影响你的健康。
其实我自己就是个例子，不规律的饮食和生活习惯导致身体非常弱，看起来都不水灵了。慢慢的我和朋友有了些经验和心得，可以分享给你。

其实人们所说的减肥主要减的是肥，是脂肪，所以还是要科学的眼光，看自己体内的脂肪含量，脂肪越多的人有更多可减的空间，但是也是越难恢复标准值的，需要更多的耐心。毕竟你自己才是主角！

我可以给你一个不但有减肥效果，还有养生甚至治病效果的方法。
那就是——喝水。
人通常感觉饿的时候是缺水了，如果感觉到渴已经是严重缺水了！
如果平时常常喝水的话，饿了也不会吃太多的。况且人的身体70%以上全是水，它提供所有营养和毒素的流通，水喝够了新陈代谢好了内分泌调节的好的话，脂肪囤积的也少了，自然你会瘦。
你想想是不是这么回事？

“一口吃不了一个胖子”同理“饿几顿也不会变成个瘦子”。
三餐如果不按时吃的话减的只是一时，比如水和宿便，总会弹回来的。
早上吃好、中午吃饱、晚上吃少，合理饮食，这样减下来的才是脂肪而不是水和宿便。

最后就