女生做仰卧起坐的问题

女生如果为了健身，做仰卧起坐腿部要弯曲，不要垫脚，因为直腿、垫脚都会促进腿部肌肉锻炼，所以腿部弯曲，不垫脚可以最小的减少对腿部肌肉的刺激，从而达到对腰部锻炼的目的，腰部锻炼可分阶段进行，一组为20个，一天3组为佳。

1 腿是弯曲的
2 不用踮脚
3 别怕长肌肉 想练出腹肌是很难的（切身体会）
4 每次3组 每组25~30个

还是不要做的好，开始会瘦，如果稍不坚持就会反弹而且比以前更胖！这可是切身体会啊！如果不能保证每天做，还是不要的好！推荐用控制饮食加挺胸收腹的方法，效果不是特别快但不反弹！而且保持身形。

呵呵，女生要瘦腰还是转哗啦圈比较好

腿要弯曲，不要垫脚，一每天般做20多个，不过要坚持！