如何把拳练到能借助全身的力量？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/24 18:06:49
内家拳打出的拳力量来自全身，有句话叫“力由地起，劲由己发”，这样打出的拳很厉害，我知道泰拳的力量就来自于腿，以前教我散打的老师也说过：“你打一拳出去要尽量把自己全身的力量都压到拳上去，我一直都没有练出这种效果来。要怎么样才能使自己的拳的力量来自腿乃至全身，要如何练习？是不是步法很重要。我只练过一点散打。
补充一下，可以站马步练习，但是在实战的时候腿应该站什么步法？

首先明确打拳的力量行走的路线：脚底--小腿--大腿--腰--肩--手臂--手腕--拳面，你应该可以想象的出来，一条线从脚底到拳面
然后在练习打拳的过程中抓住几个关键点
1、打拳是（右拳为例），右脚前脚掌蹬地，这是力量的起点
2、腿部肌肉紧张，发力
3、腰部的拧动，这很重要
4、送肩，既把力量送出去，又增加击打距离
5、不断练习，掌握力量不要停在肘或手腕上，只有大量的练习才能是力量完美的展现在拳面上

实战的步伐一般就是你正常走路时的步伐，这是你最舒服最习惯的步伐，强调的是实战步的后脚脚尖朝向，千万不要横，要朝斜前方

练内功

蹬地-转胯-拧腰-送肩-出拳..5步骤

内功是一路，技巧是一路，说起来就是长篇大论了，俺打字慢，不说了，赚两份走人

出拳时蹬低转跨送肩，这是教练给我讲的

用自己的心去感受自己的全身力量，瞬间！爆发出去，带动全身，借助惯性，用力弹出去 而不是打出去，收拳要快，出拳时要扭跨，也就是4楼说的，实战的时候最好侧身面对对手，身体成一条直线，用实战姿势把自己保护起来。