懂得一些训练篮球技术的请进！

有下面几种:
1、用杠铃,做翻腕动作
2、用实心篮球练习投篮
3、对地用力推铅球
其实投篮的力量，也不完全是腕力，力量是自下往上传递的，要很好的利用全身力量，特别是跳投，在起跳之后对身体的稳定性起着至关重要的作用，而身体的稳定性决定了投篮动作的稳定性，从而决定了命中率。

你的理解有些误区，应该说你的手腕的力量是一点，但是关键的是你的腰腹的力量，这是最关键的因素。至于训练吗？你自己找方法吧。不难的，在有力量的基础上在练习提高，但是需要时间。

腕主要是拨球用的 和投篮力量没多大关系
投篮力量主要取决你的动作 从半蹲到跳到顶点时投篮一气合成 动作流畅的话不需要很大的力的
你注意下自己的动作 不要到了顶点还滞空下在投（那是3分不是 近投）

交给你个办法哦.用力握拳.手腕用力使拳头用劲向下每天反复100~200遍 OK了