晨跑是在早餐前好，还是在吃完早饭后好点？

1. 晨跑之前不能先吃早餐，因为食物进入胃中需要进行消化这个阶段，吃了早餐之后进行晨跑全身的血会集中在四肢，在胃部的血几乎为零，这样就只有胃壁与胃中的食物直接磨擦，到时在晨跑中会出现胃痛症状，长期如此会胃炎甚至会出现胃溃疡的。

2. 晨跑结束后，必须休息半小时后再吃早餐，最好是一杯牛奶加一个水果。

   
   

HOHO~经过亲身经历呢~我觉得还是早餐前好，而且跑过后还会减少食欲，但是不要强度太大，因为太大的话会引起低血糖，这样就不好了，如果真的要靠晨跑健身的话喝一杯蜂蜜水也是可以的哈，但是我一般都只喝一杯水，这样不仅可以缓解早上身体缺水的状况，还可以加速身体的排毒，真的是首选哈哈..而且早饭前跑步还可以减小腹哈！一天都会很有精神的~加油咯~

晨跑之前不能吃早餐，因为食物进入胃中需要进行消化这个阶段，吃了早餐之后进行晨跑全身的血会集中在四肢，在胃部的血几乎为零，这样就只有胃壁与胃
中的食物直接磨擦，到时在晨跑中会出现胃痛症状，长期如此会胃炎甚至会出现胃溃疡的。（如果想要达到减肥效果，那么你必须在晨跑中跑足80分钟以达到有氧
运动的效果，否则只会事必其反。）早餐最好是一杯牛奶加一个水果。
注意晨炼前的饮水。饮水时一般以喝一杯250CC左右的凉开水最好，水温大体在15℃左右为宜。这样，夏天能降温解渴，冬天也不致因水冷而刺激口腔和肠
胃。喝水时要稍缓慢，以不感到胃胀为宜。饮后10分左右即可参加晨练。
晨跑结束后需要休息15—30分种才可以进食早餐，早餐要保证好，一般选择清淡且比较营养的食品，如豆浆，鸡蛋，馒头，水果。

早餐前好

当然是吃饭前跑好，饭后胃里胀胀的，食物未消化就运动，会胃下垂的。

早餐前，刚刚吃完早餐不适宜运动。容易引起胃下垂。