健身结束，怎么保持身材！

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/08 13:03:49

我的健身卡到期了，由于工作原因，不能继续续期，我就想知道在家怎么保持自己的身材，就是肌肉什么的，我现在就是靠每天5X10的俯卧撑来保持的，但是不知道效果怎么样，求求各位有经验的老大传授一下经验！回答认真的好建议严重加分！

业余时间不要太懒散了

俯卧撑要做起来

可以适量跑跑步打打球做做运动还是很不错的

业余时间继续锻炼不能间断，注意饮食，既要有营养又不要营养过剩。

看样子你是想健身，这样的话，要讲的就比较多了，人体的肌肉很多，俯卧撑只能锻炼胸部肌肉，要保持身材的话，还远远不够！有空一起研究 QQ 11382973

肌肉不会被无端消耗掉，除非是高强度长时间的有氧运动
不锻炼造成的身材走样，主要是脂肪的增多
所以每星期保持3－4次长跑就可以了

无氧运动可以选择单杠和双杠，用单双杠也可以练出漂亮的肌肉。