健身爱好者帮忙讨论一下我的这个问题~自己也不确定哎~~~

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/05 23:06:32
我大学4年级在外面实习一年 在浩泰健身当教练 因为原来身体非常瘦 177只106斤 当然了我那一年挺辛苦的 主要健身的气愤非常好~ 现在毕业了回到家了 家里是县城 有一家非常小的健身房 可以这么说吧 卧推的都没有~~ 我现在74公斤 很闹心啊 真怕时间长不练肌纤维变小了 也有可能会胖了`~ 能保持一下现在的体形我都很满足了 今天在这里问一下大家吧 这个我主要是没经历过呀 自己也不确定 我多久能身材能明显有变化 能往什么方向发展呀 ~ 如果一年以后再有机会去健身房 那我恢复的比没练过的人要快一些吧？ 多久能恢复呀 《我平时也会保持一定的锻炼 我家的哑铃我可以飞鸟 二头 三头 平时在做做俯卧撑强度大一点》

建议你平时就多做些有氧运动保持下身材。另外搭配进行一些局部的力量练习。哑铃就是很好的塑性方法。平时多注意锻炼，每周至少3次 每次1个小时以上。身材应该不会有太大变化。等以后有机会到了大些的健身房 在进行系统锻炼就可以了。

像你177高，74KG的话还是可以的，既然有过健身教练的经验，那么我相信你也对自己的身材还是满意的。如果你锻炼努力的话，配合着吃，那么相信3个月就会有不小的变化。健身都知道的，3分练，7分吃。主要需要靠多吃的，这点非常重要。。

要是想保持好现在的身材主要是下身你多跑跑步 做有氧运动

加油！加油~！