怎样练全身各处的肌肉？最好美观实用！不去健身房啊！

即美观又实用~~那就要真功夫了 .就是怕你吃不了苦啊
跑步实用可以每天坚持跑5里路
单臂哑铃划船/反握胸前下拉/单臂拉力器划船 引体向上3组1组50个
我锻炼都是自己想的 不让别人教

其实很简单 就是怕坚持不下来
俯卧撑+跑步（中速跑）

打篮球可以是全身各处肌肉得到均匀的发展，
因为打篮球可以使你的弹跳力增强，臂展幅度变大，最重要的一点是可以提高身高。
打篮球的好处并不亚于跑步的好处，跑步主要是练腿上的肌肉的和肺活量，而打篮球同样具有。
当然跑步的好处也是多多的，我就天天跑步，一口气跑3000米，甚至更多