我想减肥，并且打架变强，怎么锻炼？

我来仔细回答你的问题。
打架和格斗竞技是有区别的。格斗竞技在各种规则保护下，达不到快速击倒对手的目的。
而打架，要求的是速战速决，最好一击“必杀”。
如果你没有武术格斗基础，想打架厉害。我告诉你一种训练方法，记得加分。
1.耐力训练
爬山，爬楼梯，跳绳，坚持1月，打架是消耗体力的，所以需要强悍的耐力支撑。
2.攻击力训练
拳打千层纸，买些草纸，拿1000张钉在墙上，每天早晨左右手直拳，各打100下，力量以自己身体素质能承受为准。每打一天，扯下20张，50天后，可直接打墙。开砖碎瓶都是小意思。记得每天打完后，在拳面擦红花油活血。
3.攻击速度训练
左右拳打击沙包，左右手交替，控制呼吸，拳的速度由慢到快，肌肉放松。1次1分钟，一天10次，坚持1月。
减肥的话，我建议你常去爬山。爬山对身体的耐力，肺活量，腿部肌肉韧性，都有很好的帮助。坚持爬一个月，体重明显下降。而且打架的时候，腿法的攻击力，会大幅增强。

伙计，练散打吧，包你两个月内保准你能轻松撂倒跟你同身体条件的人

长颈鹿高 打不过狮子 想打就打 怕什么
跑步5000米 减肥快
27了 别打了 老了

去铜罗弯找成浩南练练

胆量决定一切

每天在睡前俯卧撑20.仰卧起坐一百。马步看你自己坚持但一定要到你真的挺不住为止。这样不但可以睡好，明天还会很有精神。可以买个沙袋。每天打至少一小时。看你的时间够不够了。倒立，锻炼上肢力量和耐久。压腿。就是把腿放在高处。另一腿绷直。身体下压。我原来就这么练得。180多厘米的照踢他头。但还要练习力量。腿部耐力我的方法是每天正踢或侧踢25下。别以为这么简单。踢得那条腿，不准沾地，力量不作要求（因为我刚开始到后面几下都是硬撑过来的，根本用不上劲了）。真要想练。就看你自己能否坚持了