有健身经验的进来帮忙

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/15 00:16:00
请用尽量短而有用的语言回答我 杜绝复制
1如何快速练胸肌 只是为了有形 在尽可能短的时间能先练出型（我不想往胸肌猛男那方面发展） 所以只要有很明显的胸肌轮廓就可以了 应该如何练
2如何练腹肌 怎样练才能练得比较全面
3如何瘦身：瘦小腿 大腿 还有臀部
不好意思分真的很少 不过请放心 回答得好一定会有加分的 请大家多帮忙
如果可以的话 请用消息的形式 留下你的QQ 再次感谢大家

胸肌的话肯定是俯卧撑的，20个一组，每天5组，先练一段时间以后逐渐增加到30一组，10组每天，大约一个月就会有效果了~~~仰卧起坐也是的，开始可以50一组，做5组，然后增加~

先说 去健身房练

制定出计划 然后按照计划练 每天练什么 固定

配合蛋白粉 增肌效果很明显 瘦身就得多跑步 最好的方法

但是跑步大多瘦腹 瘦腿 挺费劲