晚上总是失眠

你好，我也是一名有过失眠史的人，有十几年了，我年龄不大，算是年轻吧。不知道你有大在年龄。现在我的失眠好多了。基本上晚上都能睡着，只不过比一般的人要短一些。
我想说的是失眠是一个很复杂的事，有心理上面的，也有生理有疾病影响的，我建议你也看一下中医，或是西医，去排除一下你是否有一些什么疾病去影响你的睡眠，如果身体上没有疾病那就只能自己去调节你的睡眠了。从心理上去调节，这个因人而议，有可能你有什么心事，你放不下或是什么别的事。

睡前喝牛奶。或者睡前用两个脚低互相摩擦或者吃瓜子
这些都是我个人失眠时候经常用的方法啊

强迫自己不要想 然后数数 一直数到睡着