晚上睡觉总是失眠，做噩梦怎么办？

睡觉时平躺，双手轻放在肚子上。然后缓慢呼吸，一定要深呼吸。气吸到肚子里。吸气时发出一点声音。呼气要粗，要让自己听到声音。每次呼完气要发出“嗯--”的声音，有点像在呻吟，必须让自己听到。记住此时肚子是平的。作五分钟左右就好了，然后睡觉会有香又甜。以上是一种愈加调息法，你可以具体咨询一下愈加健身教练。
还有就是在睡前喝一杯牛奶，睡时蜷身俯卧到床上，然后舒展开，来回坚持坐一会儿，对睡眠有帮助。
别的你还可以买一本家庭健康手册之类的看看。
就是这了，不妨试一试。

睡觉之前,不要看恐怖片,尽量不看电视,不吃太多东西,洗个热水澡或热水脚.
听点轻音乐可以.

想的太多。可以让自己累一些，争取躺下就睡着。多做运动。