如何让腹部和胸部有一种剧烈的胀痛

只要有点力气就做仰卧起坐和俯卧撑，连续不低于一小时，第二天就会了，当然，你体质好的话时间适当延长。

吃很多东西，然后再喝大量的水，特别是汽水，我已经这样三天了~~~~~~~~

和大量汽水

自残

打自己

练习俯卧撑。