我想增高，有请高人帮我制定一个暑假运动增高的计划，50分

第一个问题。其实再详细的计划也不出不了这两点，一是你要有很好的休息。一般人在长个儿的时候都会有很好的睡眠，所以你这段时间千万不要熬夜。二是要有规律的运动，特别是一些纵向的运动。我不能给你详细的计划是因为每个人的每个人的都会不一样，多大的运动量合适，这得你自己看。
第二个问题。你当然可以长到173,或者更高。身高一般都是在一段时间内猛长，我长最快的时候是一年长了12cm。

上面的都是复制的
我可是手打啊
建议多吃蔬菜多运动
最好的增高运动是打篮球
我深有体会啊~~~呵呵
还有可以吃点钙片
总之你还小，别着急，慢慢就会高了

复制有什么不好！科学的运动方法，就应该让更多人知道！

《有利于增高的运动》

据广州市红十字会医院骨科的梁伟国主任介绍，人的身高与父母的遗传

有关，但并非绝对。研究实践证明，青少年时期通过专门的长高训练可

增加人体的高度。梁主任告诉记者，在众多运动中，一些能够让身体伸

展的和一些能给骨头带来“纵向刺激”的运动对增高最有帮助。例如打

篮球时扣篮的动作，在单杠上悬吊，打羽毛球时的扣杀……

对增高有帮助的运动

（1）跳远：立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体；落下时前脚撑着地，屈膝缓冲。可根据自己体质情况每天做7~10次，中间适当休息。

（2）仰卧起（两头翘）：身体仰卧在地毯或床上，用力收腹的同时，两腿、两臂伸直向上翘起，伴随低头伸颈两手尽量靠近两脚，根据自己体能每组做8~12次，3~5组为宜，组间适当休息。

（3）拉腰背：坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干尽量前屈，低头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时注意由慢到快，动作幅度由小到大，循序渐进，以防韧带拉伤。

（4）摸高：原地或助跑（三五步）起跳，膝、髋充分挺直，立腰挺胸，两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体，物体高度以尽力方可摸到为宜。左、右手各进行5次为一组，组间休息