我的体质吃什么比较好？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/15 14:50:28
我29岁女。
细长型身材，体重偏轻，但一直维持在固定的水准
非常怕冷，夏天也喜欢开暖气盖棉被晒太阳，手指头经常是凉的。
稍作一点运动就喘。力气很小。说话声音很轻很虚。
少汗，皮肤干燥，头发油性
睡眠质量差，整晚的做梦，但很少失眠，每天都有睡不够的感觉
整个人给人的感觉就是虚弱，但却很少生病，吃乱七八糟的东西或者去条件很差的地方住宿，别人会病，我就没事，免疫力挺强的。消化系统、月经生物钟也一切正常。
像我这种半健康半不健康的体质，应该吃什么东西改善一下？

我认为应从3方面入手调节你的身体，动，食，药
1、动 循序渐进做些运动，以调节新陈代谢为目的，前期以操类为主，不要有氧类操，目前对你来说还是比较激烈的，所以最好是那种广播体操那种运动强度的操，坚持3个月可进入有氧操锻炼。此目的为加速自身的新陈代谢，曾加血液含氧量，调整血气
2.食 少吃多餐，肉与蔬菜的比例3：7，多食用豆制品、黑色食品、肉类尽量选择鱼类，主食多选择面食，增加粗粮的摄入，可以尝试喝杂粮粥或八宝粥，尽量做到每天吃够30种以上的食品，均衡营养，你的症状可能是血虚体寒，食补时可以吃些木耳，红枣，姜（不要嫌难吃，这个很重要）。
3.药 这个最好去中医院的中医号下脉，比较准确，让他给你开些调理阴阳的药
身体的调理不要着急，以上办法至少也要8个月以上才能有效果，所以坚持很重要，此外避免不良的生活习惯，少吃辛辣，至于睡眠问题，可以在睡前抽出20分钟时间烫脚，以微微出汗为佳，再喝200--300ml的牛奶，然后入睡，应该可解决你的睡眠问题。

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吃豆制品