胸肌、俯卧撑的问题？求教练指点

我是一名健身教练我来回答你的问题：
俯卧撑在没有任何器械的前提下对于胸肌的锻炼时很有效的 但只是针对胸部整体而对于胸部上沿 下沿 中缝等细微部分就需要器械的帮助了 只依靠俯卧撑是很难达到完美的效果的
在这里提醒你一点把腹肌分为上腹 下腹 两侧三个部分来练效果会更好一些。
动作主要有仰卧起坐 曲腿仰卧起坐 跪姿拉力器收腹 坐姿屈膝举腿 悬挂举腿 仰卧举腿等等。
两侧肌肉的练习就是在正面腹肌的锻炼动作中加入转体动作即可。例如悬挂举腿或曲腿仰卧起坐的同时加入向左右两侧的转体就可以了。

头高脚低是练下弦
头低脚高时练上弦
所以你知道怎么做了吧
还有就是别每天3组，每组40个
你可以尝试负重做，每组极限做到20个。做5-6组

减小肚子 仰卧起坐 平躺端腿
双杠端腿都行 原地高抬腿跳也行

没有什么好的办法！！！！！！！

减肚子仰卧起坐后最好再结合慢跑，减肚子又奇效，我以前的啤酒肚就是这么减下去的。不能光仰卧起坐。至于胸肌，去健身房卧推吧。

胸部上侧：上斜（头高脚低身体与地面成30～40度）
胸部中部：平卧（身体与地面平行）
胸部下侧：下斜（头低脚高身体与地面成30～40度）
胸部内侧：窄距（双手支撑地面窄于肩）加强三头肌训练
胸部中部：常距（双手支撑地面等于肩）
胸部外侧：宽距（双手支撑地面宽与肩）

负重做 控制8-12个就可以竭力
一天训练计划：平卧3～4组，每组8～12次；上斜2～3组，每组8～12次；下斜2～3组，每组8～12次。初步阶段不要考虑支撑距离，采用常距。

是感觉胸肌上方到锁骨那一块不饱满，是我做的不对还是其他什么原因

你找两个哑铃，找个地方斜着躺着网上举 或者垫高脚做俯卧撑，多垫高些。
其实练胸肌也分上中下还等等不同的方面，姿势也是不同的，不是单单俯卧撑就可以把胸肌练好的。
而且你说得那部分其实也是最难练得。不单单需要正确的方法，还需要很久时间的积累才可以