UC知道便秘了- -。怎么办啊？
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/20 12:02:54
现在到国外了，每天都是吃咖喱，东炎，米饭，很少有中国的青菜，大便3天才能上1回，怎么办啊，哪个好心人帮帮我啊。给我下原因的和解决办法吧。我现在靠喝减肥茶来上厕所，我怕久了有依赖，多以，给些自然的办法吧
这里香蕉很便宜，原来吃了很多，没任何起色。黄瓜是那种跟中国不一样的，没什么水分的。木耳么，基本上没有- -。我想知道那种偏方的，能保证天天排毒素的。酸奶，水，我会试试的，有用继续提高悬赏。
辰谷原创回答，希望对你有所帮助了：
便秘是一种慢性疾病，建议采用食疗的方法。
一：饮食疗法的措施.
1.常进多渣饮食，含渣量高即含膳食纤维量多的食物。膳食纤维在肠道内不能被消化吸收，但可吸收多量水分使大便容量显著增加，从而刺激肠道蠕动，将粪便向下推送，引起便意，帮助排便。多渣食物有芹菜、韭菜、豆芽、竹笋、大白菜、卷心菜、红薯等。
2.多喝水。膳食纤维水解和膨胀需要水分，凉开水有刺激结肠蠕动的作用，每日定时如厕前10~20分钟喝一大杯凉开水，可引起便意。
3.适当增加脂肪摄入量。
4.少食辛香类及刺激性食品。
5.浓茶及苹果等含鞣酸较多有收敛作用，可致便秘，尽量不食。
6.蜂蜜、香蕉等有通便作用，可常食。
二：五个有效的食疗方法：
1.花粉决明子粥：
天花粉30克、决明子30克，加水适量，煎煮20分钟后，去渣取汁，入大米60克煮成粥。早晚分服。
2.槟榔粥：
槟榔15~30克，加水适量，煎煮20分钟后，去渣取汁，入大米60克煮成粥。早晚分服。
3.黄芪粥：
黄芪60克，加水适量，煎煮40分钟后，去渣取汁，入大米60克煮成粥。早晚分服。
4.芝麻黄芪蜂蜜糊：
将黑芝麻60克研成糊状，煮熟后调入适量蜂蜜；黄芪30克煎水，去渣取汁冲入。早晚分服。
5.猪血菠菜汤：
取猪血500克，切成片状；菠菜500克，洗净切断，共煮汤调味食之。每日或隔日一次。
国外瓜果蔬菜都很贵吧？不涉入粗纤维便秘很难免哦。通常来说香蕉、黄瓜等都是通便的食物，如果不喜欢吃香蕉和黄瓜，或者香蕉黄瓜很贵，就喝酸奶吧。补充一定的益生菌是不错的选择，另外自己打豆浆喝也不错，不过效果可能没酸奶好。
喝酸奶仅仅是解决便秘问题的权宜之计，不吃青菜和水果除了便秘外，也会营养不良哦，尤其缺乏维生素C，如果实在是吃不到，不要忘了吃适当的维生素片，尤其是维生素C
你想食疗的话。。吃芦荟果肉。。。很好吃也很有效果。。很正常的排便。。不会肚子痛之类的。。一般来说超市有卖的。。。我大学考试的一段时间就是每天一包的。。。现在再喝西梅汁。。。主要是口感很好。。。而且有瘦身的效果。。。不会肚子痛排便也很