请问我这种身材如何减肥好？

身高163cm
体重53kg
三围88，68，90
想在暑假结束前腰围减到60
体重到49kg
拒绝药物
如何合理减肥比较好呢？
我是学生啊，学业任务比较重
而且现在已经在控制饮食
发现身上的肉松了
这是怎么回事
好不好呢？

我也在减肥
你的体重来说不算胖
我想也许是你觉得某些部分不够完美

反正我是在用过午不食
其实过午不食不是特别难坚持的 而且 只要你有毅力 效果很好
我用过午不食2个星期5斤 后面我哈不知道 只是现在跟你通通气
但每天我的便都好希
就是因为晚上不能吃东西 所以就总是喝水 我喝 啊 喝啊 - -
喝+_+~~·呵呵
你想减掉8斤 那不好办蛮 坚持好的话 你两个星期就减下来了
你还想减腰的话 就爱你一你中午的时候转30-1小时的呼啦圈
中午做运动只要考虑到晚上不吃东西本来就很难受了 再运动的话 估计受不了- -
楼主如果真的想用过午不食 我也不多说了 您就在网上查具体的过午不食减肥法吧
祝你也减肥成功啊~~呵呵

53到49的话，只有4KG，看起来难度不到，但是因为你的基数不算大，实际过程中肯定也是有一定的难度。
最合理的减肥不用我们说，想必大家都知道的，就是少吃多运动了。
少吃，肯定不是不吃，只要在你以前的基础水平上少吃就可以的。比如说你以往一天都吃三餐，都吃好多的，那么现在适量的减少三餐的量，只要保证，现在三餐的摄入比以前少即可。
最有效的方法就是晚上少吃点，吃清淡点。
然后就是运动了，量也不需要太大，要易于坚持，比如快步走，比如慢跑。

个人觉得还是不要吃减肥药，靠饮食来调节。经验之谈，高三毕业被催到100斤，利用暑假3个月时间减肥，去大学报到时只有90斤了(个头160cm)，虽然时间比较长，但是至今10年没有反弹，还是维持在90~95斤左右。
最好利用夏天减肥，因为天热食欲不是很好，就算吃得少也不会像冬天一样感到冷，嘿嘿。
1.少吃米饭，小碗半碗足够
2.多吃蔬菜，芹菜，竹笋含大量纤维的，少吃肉，不吃肥肉
3.冷饮就吃冰镇绿豆汤，冰镇西瓜，冰棒还是少吃为妙
4.可以多喝鸡汤，我一个夏天基本处于不怎么吃饭，狂吃菜，顿顿喝鸡汤（千万要把上面一层油去掉，才又营养又不发胖）减下来的
以后养成少米饭多蔬菜水果的生活习惯就可以放开吃点自己喜欢吃的东西了，毕竟要身材还是要享受生活的嘛。