急需好心人指点一下健身时候饮食如何搭配

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/04 00:26:52

本人身高183，体重96公斤，正在健身俱乐部减肥，可是，效果不是很明显，这几天体重也没有降下来多少，健身俱乐部我每天都去，运动量也不小，我想问题还是出在每天的饮食上，所以，想问问大家，每天一日三餐有吃些什么？最好是营养均衡，体力必须要跟上，因为我天天都去健身房。抄袭的不要来了，回答的好我加分！

少食多餐啊
饿了就吃，但不要吃饱，只要不饿就行了
晚上只吃水果和蔬菜
健身的话记得每天跑步机快步走至少40分钟（最好60分钟）
然后做点腹部运动什么的
我这样子做两个星期可以瘦6斤
不过一定要坚持
我现在都有点做厌了的说．．．．

我曾经也很胖，一米七七的个头有220斤，但是我现在120斤，在一年半之内减肥成功，我的经验就是控制饮食，吃对东西，同时三餐的营养摄入应该是50，30，20的分布，少喝饮料少吃油腻，适当减少淀粉摄入，可以多吃红薯和豆类，多吃绿叶蔬菜和水果，每周一天水果餐，绿茶和乌龙茶多喝减下来问题应该不大。

减肥必须每天的卡路里消耗大于你每天食用的卡路里，你可以多喝蔬菜汤，多吃水果，说真的我也不太懂，你可以到网上查找资料，去看看健康的饮食，最后祝你减肥成功