我是不是遇到减肥平台期了，该怎么办？请帮帮我！

我从去年开始减肥，曾经节食+运动+针灸，经过20多天让我从153斤减到130斤。之后遇上过年，回家后，控制饮食，但是还是有吃！但体重没有上升，还略有下降了2-3斤，我很开心。
一直持续，从减肥的那一刻开始，我就没有吃过米饭了，就吃些菜和水果！期间我也没有刻意地减肥了！慢慢的体重掉到了125左右，我又开始减肥！用的是咖啡燕麦减肥法，用了一个星期，体重轻了5斤左右！实在受不了那种精神上的不稳定，我放弃了咖啡燕麦减肥法，因为在读书，每天昏昏沉沉地也影响自己！继续过了一个星期左右吧，体重降到115左右。我真正决定采用节食+运动+过午不食的方法进行减肥。到这里就出现问题了，我每天计算着摄入的热量，吃的都是热量极低的食物，也没有暴饮暴食，基本上饿了都是在喝水，下午或者晚上，我还去健身房快走40分钟，再跳一个小时有氧操，做一些器械运动。五天时间，一斤都没有掉，把我气死了！请问下有经验的朋友了，我是不是遇到减肥平台期了，我该怎么办啊？我本来打算7天减到110的，现在一斤都没掉，心情真的很糟！主要是自己付出了那么多，居然没有成效！今天生气了，中午去狂吃了一顿 - - 但是，后来还是挺后悔的，也没去运动！有谁可以帮帮我呢！~
广告不要进啊，都要烦死了~

我非常理解你的心情，减肥的平台期也叫瓶颈期，这是非常正常的生理现象。所以要用平和的心态和坚定的意志来对待。其实如果度过了这个“瓶颈期”你的减肥成果就会趋于稳定不会那么容易反弹了，所以这个时期也可以称为是“黎明前的黑暗”。既然你已经意识到你到了减肥的瓶颈期你就不必过于在意此时体重的变化。我建议你不要每天称体重。你要坚定信念，只要你摄取的热量比消耗热量低你是一定会瘦的，瘦成完美的身材只是个时间问题，何必跟自己过不去呢？所以，保持良好的心态，把减肥进行到底，并且不急功近利不要因为一时体重不减少而患得患失你就已经成功了。还有这个时候你不要对自己的要求过于苛刻，不信你就试着多见见久违的朋友，他们一定说你瘦了很多！～我就是这样把体重减下来的，我可以告诉你我身高170公分，现在的体重稳定在95斤，我也是从瓶颈期走过来的。怎么样有信心了吧！

根据我的经验这应该不是平台期。

如果你一直是节食+运动，平稳地掉体重，突然很多天没变化，就是遭遇平台期了。
不知道以前有没有通过这种方法减肥呢？效果如何？
节食+运动虽然是最健康的方法，但也是最慢的。
（慢的好处时不容易反弹，好维持）
单靠节食+运动想要7天减5斤……就算有很好的教练+营养师的指导，
也是很不容易的……

所以不要着急，千万不要达不到目标就大吃一顿，除非以后再也不减了，
不然只是跟自己过不去……
真正的胖子想要减肥的话，这其实是一个很积极的选择。
所以也应该用积极的心态来对待这个过程，
摸索适合自己的健康的减肥方法。

如果现在还有条件针灸的话，其实针灸是个不错的选择，
看起来对你很是见效。
不然就在坚持节食+运动10天，如果还是没有变化，
说明你的方法不正确，可以咨询一下健身房的教练，
让TA根据你的具体情况，具体分析，制定策略。

祝减脂成功~

应该是到平台期了
平台期不要松懈 一定要坚持下来
一般平台期都因人而异 有的5，7天 有的十几天
不用着急 只要坚持下来过了平台期你会有很大的惊喜的
可以在平台期的时候加大减肥力度 多做些运动