怎样锻炼长个,,我15 163cm 现在不长了， 游泳好还是跑步好，，，多长时间，，多会儿

15而已,还有1次发育期呢.练练跑步吧,每天晨跑30分钟,除了跑步以外按时起床了也能养成好的作息有利发育.
游泳....天天顶着水阻向前爬,想想也会被压矮

真的很难说.

不用锻炼了！！~
死了算了
阻住个地球转
靠

跑步好额..关键是你能不能坚持,我认为游泳只是一种休闲

短跑有助长高，长跑对长高不利。每天跑几次100米冲刺，游泳不错的（练多久看你自己了，有点累就可以了）

其实这2项运动对于身高帮助都不是特别大,相对来说,跑步应该更有效一些,因为能刺激到腿部骨骼关节.

平时多吃含钙的食物,牛奶,鸡蛋.运动可以多做一些跳跃相关的,比如打篮球,跑步也是不错的.

有些人身高发育的确会比较晚,会在大学里再长个,但是这往往是对男生而言,对女生而言,基本到高中就停止发育了.