对于15岁的男孩来说，为了达到锻炼胸肌的效果，每天应做几组俯卧撑，每组做几个？

我也是15岁开始练得，现在18了，效果很不错。。。
我的方法：
每天在一个固定的时间，线10分钟热生，然后开始做，一般做12-15个，姿势一定要标准，速度一定要慢点。做个5组。
一般是隔天做。。。一定要坚持。。
一段时间后可以在背上背书包负重做。。。。逐级增加重量
我现在已经能背一个110斤的人做了，块头明显大了几倍，呵呵。。。。

有酸痛就是有效果了，肌肉最少要休息48个小时，不然肌肉容易拉伤。一般做100个，分5-6组完成，如果能多做更好了。

以你能做到的最多次数为一组，每天3-4组。隔一天一练。只要坚持住就好了！

隔天锻炼效果更好。

早晚各一组每组50个