男子身材比例（肩，跨，身高）和窄肩如何锻炼？

人体最好的比例就是八个头的长度，就是用你的头的长度（从头顶到下颌）往下，到胸口－到小腹－到大腿根部－到大腿中间－到膝盖－到小腿肚－到脚底．
所以说腿的长度是四个头的长度为最佳的长度．．．．
不能以长短来计算比例，姚明的腿够长了吧，你看他身材在电视上看起来是很修长的那种吗？麦迪比姚明矮吧，但是他的身材看起来就修长啊。

肩宽应该是身体两侧三角肌顶峰之间的直线距离，肩宽主要是由锁骨的长度和三角肌的发达程度决定的。正常人的标准肩宽应该是身高的1/4或2个头长或3个头宽。我身高174厘米，肩宽52厘米，我们健身房一些大块头肩宽估计要超过60厘米了，差不多身高的1/3啦。我仔细的从照片上量过一些健美选手的肩部比例，基本上都是4个头宽或身高的1/3左右，虽然肩宽主要是由锁骨的长度决定的，但是通过对三角肌的锻炼还是可以起到很大的改变，不过这并不是质的变化。

反正与身高没关系！！！

肩部专题：http://www.yelg.com/spe_jian.ASP

(附图)细谈哑铃卧推

http://www.yelg.com/ArticleShow.asp?ArticleID=493

三角肌是指我们肩部肌肉，分为前束、中束、后束；三头肌就是我们上臂后面的肱三头肌，分为内侧头、外侧头、长头。
肩部瘦削的朋友不必犯愁，只要认真锻炼，肩部肌肉发达后，不仅体型可改变，而且力量也会随之增大。肩部三角肌发达的人，显得肩膀宽阔。即使是骨骼较小的人，经过刻苦锻炼，也能如愿以偿。
以下是锻炼三角肌的方法：
1、直立推举
两脚开立与肩同宽，手背朝前俯身握杠，两手距离与肩同宽。先将杠铃提至胸前，将横杠置于锁骨和两肩上。保持挺胸紧腰姿势，