我该如何练大前锋

大前锋（Power Forward）在队上担任的任务几乎都是以苦工为主，要抢篮板、防守、卡位都少不了他，但是要投篮、得分，他却经常是最后一个。所以说，大前锋可以算是篮球场上最不起眼的角色。 大前锋，有时称作强力前锋，篮球比赛阵容中的一个位置，在中国也有「二中锋」的说法。 一个典型的大前锋是球场上体格较壮，而仍具备一定速度的球员。传统上，大前锋被要求利用他们壮硕的体型，在篮下积极强攻并争夺进攻篮板球；而在禁区防守和防守篮板球的保护方面，则被认为是中锋的主要任务。首要工作便是抓篮板球。大前锋通常都是队上篮板抢得最多的人，他在禁区卡位，与中锋配合，往往要挑起全队的篮板重任。而在进攻时，他又常要帮队友挡人，然后在队友出手后设法挤进去抓进攻篮板，做第二波的进攻。通常仅有少数的时间，会要求大前锋沉底单打，这时候他便在禁区附近来个翻身、小勾射之类的，做些近距离的进攻。应目前NBA潮流趋势，大前锋中出现了新两种类型--投射型和策应型。既然大前锋一般较少出手，而其投篮的位置又经常很靠近篮框，那么对其投篮的命中率自然要求也较高了。以队上五个位置来说，大前锋应该要是命中率最高的一位了，不错的大前锋应该要达到55%以上。不过由于得分不是他的强项，所以他的得分可以不多，但是篮板就一定要抓得多。此外，防守时的火锅能力自然也是大前锋所必备的，因为他要巩固禁区，防守当然重要。无论如何，大前锋就是要做好两件事—篮板和防守。

177斤？太重了，你最好能减到150斤以内。如果你想打大前，一定要会防守。没有人会要一个不会防守的球员的。其次，如果你内线得分不错，中投也可以，那就是教练最喜爱的那一种大前锋。记住努力训练，减轻体重。俯卧撑和仰卧起坐必不可少，如果有哑铃，最好每天都举50次以上。另外，大前锋是个体力活，你要有足够的肺活量，要锻炼耐力，每天跑操场5次，慢跑。以后逐渐增加。第一件事，减重！

大前锋主要是抢篮板，中远距离跳投，弹跳是关键

我就是大前````
对于大前来说```
得分不是最重要的```
最重要的是篮板```
然后是防守```
再者是挡差```
最后才是得分```

对于大前来说在球队中要想有地位```
篮板必须好```
一场比赛下来```