谁知道我这样锻炼好不好？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/06 16:15:13
我是不间断的训练，因为我是学生，白天没有多少时间，只有晚上下了晚自习之后开始锻炼！我是这样的，晚上10.10分到家.10.20就开始锻炼，第一天做做俯卧撑，和反俯卧撑还有引体向上什么的！然后第二天也是同样的时间跑5公里...然后第三天有重复第一天的，第四天有重复第二天的，大家说这样好吗？
你好，谢谢你的回答，我已经坚持这样锻炼，坚持了快一年了...感觉到是没什么疲倦的，而且感觉，越来越没有效果了，我也不知道怎么加量`你有什么好的计划吗？在家里能做的，不用健身器材....帮我定一个好吗？谢谢了！！
我的基本条件就是 身高1.77 体重 130 体形一般。不胖也不瘦！耐力还不错，爆发力有点差，大家帮帮我吧，我这样盲目的靠自己练，感觉越来越没有信心了....

我在网上查到过的，晨跑时血压和心率上升以及加速度均较大，易产生超负荷情况，影响运动效果及健康。而晚间体力和肢体反应的敏感及适应性均达高峰，心跳频率最平稳或偏低，运动而导致心跳增快和血压上升的幅度均较缓慢，对健康有利。晚跑还有促进睡眠更香的作用。 不知道是不是真的...
还有这种模式我已经坚持了快一年了！感觉没什么，现在只希望大家给我定个新方案！

我不算胖，
就是想锻炼身体.....
没有人帮忙了吗？
诶.....

一方面可以自己按照这个计划试行一到两周,看看自己是否习惯这样的健身方式,以及对自己的休息等日常生活有无影响

另一方面,最好把这些锻炼内容在每天锻炼中按顺序依次进行,连续5天,每周休息一到两天;

晚上跑步对身体不好，也不安全，5公里这样的运动让体力透支快，影响学习和第二天上课，建议多做有氧操类运动和俯卧撑，硬要跑5公里，那你一定要能坚持早起（一定是早起）跑下来，还能保持1天正常学习，没有疲乏的感觉，那就表示你适合跑步这项运动，引体向上和俯卧撑是1类运动，俯卧撑就行了（没有特定器械要求）。每个人身体情况不一样，像我以前中学的时候都是5点半起早上10公里，一天还保持精神，当然晚上我还参加田径训练。
还有个要注意的就是5公里时慢跑，需要匀速运动，有规律的执行，在户外选定线路最好是安全平整的路面，最好是附近学校的跑道

我觉得你不胖啊。你177CM才130斤。我174CM就140斤。
怎么说呢。我觉得晚上10点后运动有点不好。
因为你学习了一天。回去还要运动。
是不是很辛苦呢。应该选在周末的时候适当的运动。

有点太频繁了 怕你的身体受不了这么大的强度啊 建议 适当的减少运动量 多注意休息 毕竟还是在长身体的阶段

早上运动太多是最不好的 早上血脂浓度最好