UC知道游泳的身体平衡问题，游泳高手来帮帮我这个初学者吧~谢谢了~
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/25 20:18:44
我一个新手，蛙泳+淹不死 而已，想在健身同时提高一下游泳技术，刚开始练发现手划水身体有前进，但是腿蹬水前进的幅度非常小，有个游泳老师说我身体不平，腿是在朝斜的方向蹬，所以蹬不走。小弟也没钱找老师教，就这点积分，谁能告诉我一些行之有效的训练身体平衡的方法，追加多少分你们提吧~小弟倾囊相送~
身体要展开,你绝对是没展开,我当年学蛙泳的时候教练光是动作在岸上就让我们练了一天,你下水后展开,手划大,腿都是小事情,腿蹬水是为了加速度,重点在手的动作,你平时也可以在岸上练下,假象下水时的手上动作,下去后回容易些
1.蛙泳蹬腿时，要用力、要有弹性、速度要快，但不要出死劲，腿蹬尽后双腿迅速夹腿（像用筷子挟东西一样并拢），利用水的反作用力推动身体向前。
2.收腿时动作要慢、要放松（顺便让关节和肌肉休息一下），同时注意脚掌不要勾起，要顺着方向往前收，（但是不要太用力绷紧，不然的话容易抽筋），如果还像蹬腿时一样横着收，或者很用力，就会增大阻力，减慢游泳的速度。
归纳为两句话就是：“蹬腿低头鼻子呼气，划手抬头张嘴吸气；蹬腿要快而有力，收腿稍慢而轻松。”
3.游泳时动作不要过于紧张，放轻松一些，尽量伸展到位，动作频率也不需要太快，动作做到位了，就能既省力，又提高游泳速度。
4.注意观察游得好的人的姿势，学学别人的优点；也请别人帮忙观察一下你自己，找找动作中有什么需要纠正的毛病。当然，如果请专业一点的人现场指导更好。
5.游泳的时候，不要只想着游多快和游多少米，多提示自己调节呼吸、注意动作做到位。动作协调之后，你就会发现，速度会随着动作协调性和熟练程度的提高而加快，并且不怎么费力气就能游好几百米。
多练几次，就能见到成效了。
看看教学视频吧，这里有比较规范的讲解和动作示范：
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