关于篮球训练，我是打后卫的我想在两个月时间内提升我的上肢力量，还有就是投篮，爆发力！！

它能促进新陈代谢、当心情不好时打打篮球能使烦恼发泄掉，为何打篮球能发泄掉烦恼呢？因为打篮球必须专心深入的去打，当你打球打到某种阶段时你的的思考模式只有得分、防守、切入，在这种情况下你的烦恼将会一丝丝的消失，打完后全身都是汗这时来冲个澡在睡个觉将烦恼睡到消失。

另外，打篮球可以 :
1)增高
2)减肥
3)培养体育精神
4)加强心肺功能
5)提升体能
6)减压
7)学习与人相处
认识更多朋友
9)提高自我形象
10)加强自信心

俯卧撑，引体向上都是锻炼上肢力量的很简单的方法
经常训练运动，循序渐进
投篮首先要姿势正确
定点，跳投，转身投篮
还有就是罚球
每天规定个50次，尽量保持较高的命中率

上肢力量要根据年龄来具体锻炼，如果你还处在发育期，建议不要使用器械训练，这样会影响身高。用简单的哑铃的就可以，再大一点，可以用杠铃压着起跳。
投篮，首先姿势准确，在不同的角度，起码每天投一百个，又禁区内向外逐渐联系。这都是我的经验，希望能给你起到借鉴之用。

俯卧撑，引体向上都是锻炼上肢力量的很简单的方法
经常训练运动，循序渐进
投篮首先要姿势正确
定点，跳投，转身投篮
还有就是罚球
每天规定个50次，尽量保持较高的命中率 在篮球场上进行往返跑训练,然后是举哑铃,再练习定点与运动中投篮,这应该没有问题的,相信自己就行!简单的是坐引体向上，俯卧撑，但记住恒心的重要！！还有投篮先要规范动作，然后再此基础上找感觉、、、、靠自己了

在篮球场上进行往返跑训练,然后是举哑铃,再练习定点与运动中投篮,这应该没有问题的,相信自己就行!