关于篮球弹跳力的训练

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/21 18:56:21
我今天开始练习美国纵跳训练计划， 练习确实很累， 但是我练习完后觉得腿部肌肉紧绷， 过了过个小时 我再试着跳起来 却发现比以前跳的更矮了。 怎么回事呢？ 跳起来的时候叫的肌肉好像很紧，没有力气往上冲的感觉？ 请问是什么原因。

美国纵跳训练计划??
完了 又一个人被蒙了

这个练习要给成年人练的 而且对不同的人效果不同

我告诉你最简单的方法!!
每天冲50米10次来回 打球时多跳多跑 (我今天就这样累倒了对方3个后卫)
坚持带沙袋,训练时带..其他时候一定别带

如果可以碰篮板的 坚持碰板(就像看板不顺眼一样)砸它个100多下 累得跳不起来为止

一般来说,这样练了 第2天脚会很疼 再坚持练一天 第3天休息 也就是2天练1天休息

我就是这样 初2才开始加强体育锻炼(小学不懂事,从不锻炼 体育特垃圾) 初三就摸筐了(现在1.75 可惜身高长不了了) 现在高中里 靠体能混到校队 可惜不打首发