篮球-关于弹跳训练

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/14 07:44:05
我正在训练美国最著名那个弹跳训练，先牢骚牢骚，我才第三个星期就感觉累累的了，主要是提脚跟。

回到主题，我的腿本来就有些肥肉，我的腿一点不瘦，不知道是我自己心里作用还是怎么的，反正我觉得我有婴儿肥，我现在练那弹跳训练，不是在练肌肉吗？我的肥肉会变成肌肉吗？怎么知道是不是婴儿肥，我才14岁半，谁能告诉我答案？

你刚14岁建议不要运动量过大，因为你还在长身体的时候，那套训练方法我发过（呵呵）不是每套训练方法都适合一个人，建议你减少运动强度，提踵练习可以锻炼你小腿肌肉的爆发力，你会慢慢的感觉到你的小腿肌肉拉伸，小腿变细，跟键拉伸，另外你长身体在强度大的运动量后要补充营养，这也是关键，这套训练当中有调整期，根据自己的情况增加或减少运动强度，这样对你比较合适，祝你好运^&^

弹跳好的人无一例外是跟键长,小腿细,大腿粗的人
前面的两个你可能改变不了
但通过锻炼,最后面的还是能达到的

挖一个1米深的坑,每天绑一个沙袋,5公斤左右的,跳下去,再跳上来,如此反复,一个月后,将坑挖深20厘米,将沙袋增加2公斤,再如此反复,直至最后不能再负重,也跳不出来了为止,把沙袋拿掉,看看你能跳多高.