躺床上脚抬起来靠在墙上能瘦小腿么?

恩 可以去除水肿
不过最好的还是保持90°、贴墙30分钟为佳 腿麻了的状态最好

我把我的经验告诉你吧：（因为我也在减肥，以下是我找了好多慢慢总结出来的结晶）
【瘦大腿】

1：台阶上压、踮脚尖
2：台阶上做踩步运动
3：双腿伸直，将小腿往臀部的地方踢
4：把腿往侧抬
5：站在台阶最下一格，然后往上跨到第三格，重心往下
6：侧躺。双腿横躺伸直，一只脚在上弯曲，另一只脚在下往上抬
7：同上。下面的腿悬空伸直，前后摆动脚掌
8：侧躺。抬起大腿画360°的圆圈
（以上动作为一套）

余时动作：

一.上下蹲瘦大腿。只需要半蹲在半空中就起来。
二.将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手叉腰上。跳起时左右脚同时互换。
三.将腿抬成直角，用空心拳拍打小腿
四.仰躺。一腿伸直至90°，以一条长形毛巾跨过脚背，两手用力将毛巾压下，脚掌也同时放松压下。（腿伸直）
五.双腿与肩同宽站，踮起脚尖10秒后放下。
六.搅拌前后交替下压
七.饭后后抬腿（多走走，别马上坐下）
八.空中骑单车
九.多拍打、按摩膝盖，使血液循环（减膝盖）

大腿前部

1.直立，两手在脑后交叉或收在耳后，深深地吸口气。
2.向前迈出一步，同时下蹲。上体保持正直，大腿前部用力，稍停，吸气还原。左右腿交替进行。

大腿后部

1.屈膝屈肘俯卧。一腿单膝支撑身体，另一腿上抬，与身体成直线，吸气。
2.边呼气边弯举小腿，同时大腿后部肌肉用力收紧，稍停，还原。左右腿交替进行。

瘦大腿前后侧

以立正的姿势站着,两手插在腰上。一边数3秒,一边抬起脚趾头,并尽量弯曲膝盖,此时要注意身体平衡,并注意自己大腿前面的肌肉。抬起脚趾头的姿势数2秒,回到原先的姿势,此时注意大腿后侧。目标是10秒钟内做2次。不要急于求成,在自己能承受的范围里运动。

瘦大腿前侧

以立正的姿势站着,两手插在腰上。