夏天的消暑方法、饮食、生活规律

防暑好办法

　　生活习性

　　空调最好调至27-28℃ 高越医生说，房间通风，室内外温差4-5℃较好，最好不要超过8℃。空调温度27-28℃最适宜，否则室内外温差大，很容易中暑。

　　别等口渴才喝水 户外作业者尽量避免长时间高温作业,多吃西瓜、菠萝等水果,穿宽松透气性好的浅色衣服。

　　多喝水，特别是含钾、镁、钙盐的防暑饮料，但不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。要根据气温高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水。

　　充足睡眠 高温天气，人体新陈代谢旺盛，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体都得到放松，预防中暑的保险系数大大增加。最好能在晚上10-11点睡觉，睡时不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患空调病和热伤风。

　　躲开10-16点的烈日 这一时间阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍。

　　出门时，备好遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜、涂上防晒霜及带上充足的水和饮料等。身边备点防暑药品，如十滴水、风油精等。据《都市快报》

　　防暑药箱

　　清凉油 清凉油有清凉散热、醒脑提神、止痒止痛的药效。由伤暑引起的头痛、蚊叮虫咬、皮肤瘙痒，或者是晕船、晕车、因烫伤引起的局部皮肤红痛都可以使用。由于清凉油刺激性较大，因此，建议1岁以下的婴儿少用或不用。

　　风油精 风油精清凉止痛，能驱风止痒。蚊虫叮咬、晕车不适或是伤风感冒引起的头痛、头晕、牙痛都可以使用风油精。儿童用时，可以涂擦于患处或穴位，口服每次1－2滴，用量为成人量的1／2－1／3。半岁以内的儿童尽量不要外用。

　　金银花露 金银花清热解毒，主要治疗暑热口渴、疮疖、小儿胎毒，也适用于小儿热疖、痱子、暑疹及热毒疹等，还可以辅助于上呼吸道感染、感冒等。

　　十滴水 十滴水可以祛暑辟秽，健胃驱风。可用于因伤暑而发生的头晕、恶心、呕吐、烦躁、腹痛和胃肠不适等症状。1岁以下的婴儿最好不要服用，新生儿禁用。

　　藿香正气水 藿香正气水对儿童中暑、头晕、腹胀、呕吐、腹泻等有疗效。据《家庭导报》