本人172 体重72.2KG，希望能有一个科学的健身计划！

本人170，几个月前74KG，经过几个月的坚持锻炼，现在65KG，以前照相能很明显的看到肚子的隆起，现在已经没有了，跟你分享一下心得，每天早上坚持跑步（早起不吃饭），现在大概每天能跑5公里左右，开始不行，跑不动，慢慢坚持慢慢加量，跑完步找个小区，都有很多健身器械的，做做引体向上，做做仰卧起坐，有时间的话跳跳绳，重量就减下来了，现在跑个1000米，做个计时4分钟，基本上不怎么累，状态也锻炼的很好，希望这些对你有所帮助！