我很胖应该怎么跑步

楼主你好。 我现在在读初三。我初一的时候是167，184斤 现在只剩130多斤了。 这是我减肥的方法：我每天早餐，午餐照常吃。晚餐没吃药么就吃些水果。 一定不要吃零食。 还有每天如果可以的话跳绳1000下。 跑步1000米左右。 就可以了。刚开始的话可能会比较吃力但是到后来的话就很轻松了。我当时也是为了考体育才减肥的。想必楼主也要考体育了吧，祝你减肥成功 O(∩_∩)O~

一天吃2顿，不吃油腻，油炸食品，冷饮，饮料也不要吃，一周跑3次，先快走3分钟热热身，然后跑4-5公里，大概在40分钟里跑完，跑完会饿，吃两根香蕉，2只鸡蛋，然后切记过一个半小时里不要吃饭，等晚8点以后什么也不要吃，除了水，如果可以的话做做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，每天锻炼一个部位。 一个月可瘦4-5斤。如果跑不动的话就快走45分钟。

有条件的话游泳吧！ 夏天跑步很难坚持！ 太热了！ 推荐游泳！