平时身子比较虚!请问吃些什么可以曾强体制

来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/06/16 02:15:14

从中医上讲身子虚是不能进补的!还有你得让我知道是那虚!中医上要调理五脏六腑!如果乱补可能会出问题!

多用枣子炖肉吃,我也是这样子吃好的.我的身子以前也很虚,现在好了.只要胃好了,身体素质就提高了

你是男的还是女的?男的多吃饭,女的就像一楼说的,不管是男是女都要锻炼身体.

男人的话,多吃点西瓜吧

饮食改善免疫力

人体的免疫力大多取决于遗传基因,但是环境的影响也很大,其中饮食具有决定性的影响力。科学研究得出,人体免疫系统活力的保持主要靠食物。有些食物的成分能协助刺激免疫系统,增加免疫能力。缺乏这些营养素,会严重影响身体的免疫系统机能。哪些营养素与提升免疫力有关呢?细列如下:

1、蛋白质:是构成白血球和抗体的主要成分。实验证明蛋白质严重缺乏的人会使免疫细胞中的淋巴球数目大减,造成严重免疫机能下降。

2、营养素中以维生素C、维生素B6、β-胡萝卜素和维生素E与免疫力关系密切。维生素C能刺激身体制造干扰素(一种抗癌活性物质),用来破坏病毒以减少白血球与病毒的结合,保持白血球的数目。一般人感冒时白血球中的维生素C会急速地消耗,因此感冒期间必须大量补充维生素C,以增强免疫力。

3、维生素B6缺乏时,会引起免疫系统的退化。

4、维生素E能增加抗体,以清除滤过性病毒、细菌和癌细胞,而且维生素E也能维持白血球的恒定,防止白血球细胞膜产生过氧化反应。

5、β-胡萝卜素缺乏时,会严重减弱身体对病菌的抵抗力。

除此之外,营养素中的叶酸、维生素B12、烟碱酸、泛酸和铁、锌等矿物质都和免疫能力有关连。因此,各类营养素的摄取必须十分充足,才能使我们的免疫系统强壮起来。

提升免疫力的秘方:1、改变饮食习惯;2、经常运动;3、排除压力。

提升免疫力吃什么

抗病的关键是依靠人体自身的免疫系统,而免疫系统的活力则依靠适当营养物质的摄取,因此,良好的营养会为您的免疫力提供支持。某些食物可预防您发生流感,并使您的免疫功能始终保持在良好的状态,而它们就摆放在我们身边的食品商店里。

颜色鲜艳的水果和蔬菜