昨天登山过猛，今天上台阶没问题，下却肌肉酸痛得很，为什么？

以后最好有计划的锻炼下吧
还有登山的时候一定要有节奏！！！
这点很重要，登山时好的节奏能够有效保护自己，节省体力

肌肉酸痛正常现象呵呵
几天就好了
平常加强锻炼这种酸痛的感觉就会减少

产生乳酸导致你酸痛

下次登山之后 如果感觉运动量大了 尽量做做放松运动

或者让朋友帮你揉捏或者按摩一下

第二天你就不会感觉痛了

体内产生乳酸后，就是这样，没事，过一两天自然就好了，你也可以拍打拍打酸痛部位，让它好的更快

正常的，乳酸堆积过多。两三天就好了。

类似于这样的运动，在开展之前建议先做做适量的热身。运动过后最好在睡前泡个热水澡，这样能舒缓肌肉紧绷与缓解肌肉疲劳！

多做跑步等有氧运动！！