高中生怎样合理搭配膳食？

《中国居民膳食指南（2007）》为一般人群的膳食提供了10条“经典”，适合于6岁以上的正常人群：

■食物多样，谷类为主，粗细搭配；

■多吃蔬菜水果和薯类；

■每天吃奶类、大豆或其制品；

■常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；

■减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；

■食不过量，天天运动，保持健康体重；

■三餐分配要合理，零食要适当；

■每天足量饮水，合理选择饮料；

■如饮酒应限量；

■吃新鲜卫生的食物。

根据自己的爱好呗，不过注意尽量不要挑食，就这么简单吧？

吃好喝好就ok！弄那么复杂干啥！