高中生怎样搭配饮食才 合理

饮食均衡，适当运动，需要时要吃点维C，注意睡眠！
保证优质蛋白质的充足摄入
保证新鲜的蔬菜和水果
尽量少吃纯糖或脂肪高的食物
粗细搭配
少吃多餐，适当加餐

希望这些对你有用！

现在高中生活很累，不仅仅是要从饮食来改善的！

简单说来，就是蔬菜水果鱼肉什么的，反正各种食物要吃得杂~~~
不过对于你很累，应该吃东西不是主要的，做到上面就差不多了，最重要的是要自己休息好~~如果实在学习很紧张，也没办法，只好学习为重~这时候可以吃一些抗疲劳的药~不过不一定对身体真正有好处~

饮食均衡，适当运动，需要时要吃点维C，注意睡眠，
保证优质蛋白质的充足摄入
保证新鲜的蔬菜和水果
尽量少吃纯糖或脂肪高的食物
粗细搭配
少吃多餐，适当加餐

希望这些对你有用，

现在高中生活很累，不仅仅是要从饮食来改善的。

多吃点清淡的食物