寻求强身法子，28岁，男，173公分，56公斤，上班族，单身。

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/07 11:42:26
食欲一般，瘦是天生了。体重从来没超过60公斤。有女朋友时会更瘦了，呵呵。
下面几位兄弟说的都是消耗能量的法子，只会越来越瘦的，我试过了。
我求的也可以说是增肥的法子，我的肌肉还是不错的，就是不长肥肉。嘎嘎。。。

每天120个俯卧撑，3~4回合完成，逐步增加每回合个数；120~150个仰卧起坐，一回合完成；下蹲30~60下，一回合；有条件可以做做引体向上，双杠及慢跑400米，没条件或时间就做前几项，时间花费在30分钟左右即可，关键是持之以恒，至少要有个一年左右才会见效。 睡眠一定要保证在6小时以上，8小时最好,超过8小时也不是太好

打球去，多运动

多多运动，多吃肉类，豆类。。。。。。。。。。。

健康就可以拉，要体重有用吗，而且有的是遗传，改不掉的就接受吧！