做什么运动减肥不长肌肉

你运动完时候要记得按摩腿部啊,让它得到放松,才不会长肌肉。

真正健康有效安全的减肥，一定要做到：

均衡的营养+控制摄入的热量

因为人体永远需要的是营养素。只有获得了均衡的营养后，才会一开始减去身体多余的脂肪。不然会先减去身体中的水分和肌肉。

没有做到均衡营养的减肥，是不健康的减肥方法。即使减肥成功，身体也受到极大地伤害。这样就得不偿失了。

做到均衡营养有两种途径：

一、配好每日应该吃的食谱，并且这些食物热量都要比较低的。这种方法很浪费精力和时间。但是比较省钱。

二、就是去买细胞营养食品，高营养的同时又低热量。这种方法要花些钱。

减肥是你自己的事情，自己决定吧。

详情请咨询我。

貌似所有的运动都会锻炼出肌肉的吧，只是说你要选择那种不是特别能够长肌肉的，一些有氧运动就市比较好的选择。慢跑啊，瑜伽啊~这类的都可以~

愈加