暑假减肥的运动方法(不长肌肉,练就线条)

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/18 18:29:34
上高中了,暑假天又热,为了穿衣服各方面都好看点,我决心减肥 ~~

现在身高164,体重104斤.理想体重是96左右.
当然不通过节食,因为开学以后又要反弹了.

虽然跑步是很好的方法,但我的小腿现在已是"肌肥参半",就是一用力可以很明显的看到突出来一大块肌肉.手臂二头肌也是肌肉.
大腿还有手臂外侧,腰上都有些肥肉.

请问暑假怎么运动可以不长肌肉,或者把肌肉的线条练得好看一点呢?当然还要把肥肉减掉..谢谢各位

曾经试过每天跳绳,1000个,好像没有明显的效果.
(我尤其是想把腿减得细一点)

看你的身高和体重应该是位女生啊.
不想节食的话,就要注意身体锻炼了,女生练榆荚是个不错的选择,一直强身健体,还能塑造绝对完美的身材.
如果不会的话,每天跑15-30分钟慢跑也会见效.如果配合上晚上不吃饭的话那效果一个星期就能看出来了.
再者就是跳绳了,无论什么方式,坚持是关键,只要有恒心,一定会见效的.
衷心祝愿你成功

那就事物减肥好了啊

或者用保鲜膜把你想瘦的地方缠2圈 不一会就出大量汗了 可以起减局部的作用 夏天更适合 平时做运动也能缠 能起到事倍功半的效果

告诉你个食物减肥的食谱

早上起床先喝一大杯清水（清楚前一天残留在胃里的油）
早上吃2个鸡蛋 只吃鸡蛋清（因为蛋黄含有胆固醇）然后喝点豆浆 不要加糖 喝多少都OK

中午吃 一个青菜！一个肉菜（吃鸡肉 不能吃鸡皮 或者吃牛肉）

下午你肯定要饿了 嘿嘿 喝点含木糖醇的酸奶 不能含脂肪的

晚上吃2个素菜