关于breaking倒立

下来之前双手一定撑稳。双腿先着地，然后就立起来了。如果臂力不强。很容易就像你一样了。你可以多多练习手臂的力量 ，这样就能轻松倒立了。

建议你不要只从床上练习，找一面比较帅的墙靠着练习，这样会进步快些。

希望这些能对你有帮助。

找个墙倒立，再练习好什么都没靠的倒立。

后可以练下双手nike，单手的都行。

然后靠墙做，靠床不行，然后练习离墙，练习后倒， 要倒立成功要克服后倒得恐惧感，接着就练习脱墙的倒立时间一般能打到5秒到10秒，千万不要怕，手臂力量要多练，还有就是腰要打直，不要弯，身体是一条线，很多新手练习的时候就是放不开，主要是不要怕 练多了就好了

在床上练倒立有什么用、一来依赖、二来感觉和地面肯定不同、以后不会在比赛场地放快软惦给你的、还是老老实实大胆的靠墙练习倒立吧、重点就是手指抓地板、锁腰、就是控制腰不要歪来歪去、控制好腰，下来有什么好讲、怎么上去怎么下来、、怎么会头戳到床、

靠墙顶多半分钟 ？还是先别学什么技巧，双手倒立靠墙最少要2分钟左右，单手倒立半分钟以上，多做点俯卧撑一天最少100个，BERAKING需要很大力气。下来你手千万别软，保持平衡，也就很快下来了。