放暑假想在两个月时间里锻炼下身体

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/21 20:24:54
体育考试跑3圈跑出十几步多就喘气，冷天气给整的没运动现在做的小活就累的半死了！再说两个月闲闲的锻炼一下身体也不错
注意！建议好的我可以加分

那就锻炼慢跑啊，开始别跑太多，2圈 3圈就行，然后逐步加量，比如每天加一圈。 到后来每天30分钟--1个小时，跑两个月下来你就感觉身轻如燕了:-)

每天坚持慢跑5——10公里，最好的锻炼方法。如果条件允许，可以到健身房

每天晚上在跑步机上慢跑40分钟，不要急，比走快一点就可以，坚持大约一个星期，你绝对能看到效果。如果家里条件允许，可以做无氧或者是少氧运动，绝对事半功倍。你还可以在洗脸的时候在水盆里面练练憋气，你耐力不好的根本原因还是因为你肺活量差！这些我都是亲身体会的。如果你想一边休闲一边健身，建议买个跳舞毯，又可以让身体协调又可以健身啦～